jak duzo jest

Porobiłem dziś jakieś zdjęcia poglądowe można powiedzieć na koniec masy, teraz jakiś taki tydzień przejściowy raczej i ostra wycinka na VLCD. Fotki zrobione po weekendowych spadkach, przed weekendem rano na wadze 102kg+, dziś 98kg, ale to pewnie się unormuje. Wymiary mam w dupie, może pas i ramię zmierzę, jj**ać. Plecy na maxa ujowo wyszły, a są [...]

[...] dziś zrobione barki i łapy. Coś tam jeszcze boli, bardzo ostrożnie dziś. Najbardziej dokuczało przy wyciskaniu na barki, ale myślę że będzie dobrze. Fajna pompa, fatu jakby mnie, żyły jakby bardziej widoczne, chyba coś tam idzie. Ćwiczeń robionych mocno siłowo będzie mało, na pewno MC, przysiad, wyciskanie na klatę i może PPress. Ma ktoś [...]

[...] Posiłek przed snem 20-21 Serek twarogowy półtlusty 110g b:21/t:5/ww:4 razem b:21/t:5/ww:4 kcal:146 Czy teraz jest dobrze ?? 1.Jak widać B/T/WW kcal wyszło trochę za dużo jak z tym zjechać pozamieniać itp ? 2.W dni aerobowe zjechać z węglami czy zostawić tak jak jest ?Ogólnie nie mam pojecia jak rozkladać b/t/w w dni [...]

[...] duzo prochu ale czy to aż tak moze sie odbic na calym efekcie ? Nie stac mnie troche jeszcze codziennie po 0,5kg piersi. 3. Czy jedzenie w posilku tlustej makareli o 18:30 jako ostatni posilek i posilek 1h po silowni to nie jest zle rozwiazanie? 4. Czy jeśli bede trzymał białko na poziomie 2,5 na kg oraz tłuszcz 1 - 1,2 na kg a weglowodanami [...]

[...] żurawinę mieszasz i przechowujesz w hermetycznie zamykanym słoiku. Możesz je jeść z półtłustym/pełnotłustym mlekiem, jogurtem naturalnym, kefirem. Białko w proszuku tak, ale jak uzupełnienie. Po treningu i ze źródłem węglowodanów - np. bananem. Kombinuj jeszcze z tą dietą i wrzuć zgodnie z zapotrzebowaniem zbilansowanę w formie zrzutu. E: Myślę, [...]

Owoce są ok, ale nie w takich ilościach (+ jescze do tego soki pijesz i gainery). W ten sposób ładujesz w siebie bardzo dużo cukrów, a to z nich najłatwiej powstaje tłuszcz + cukier jak wiadomo nie jest zdrowy.

[...] noge 10x10kg 10x12kg 10x15kg KLATA Pare pompeczek na rozgrzewke Wyciskanie na maszynie 12x25kg 10x30kg 8x35kg 6x40kg%-) Wyciskanie na prostej 12x20kg(machałam tu jak szmacianą lalką%-)) 10x30kg 8x35kg(dało by rade więcej ale coś mnie zaczęło w nadgarstku boleć) Rozpiętki 12x2kg 10x3kg 8x5kg Wrażenia z treningu: zayebiście, [...]

[...] Jesz za dużo jajek! Cholesterol ci skoczy! a co w sobote na zakupach? T: O patrz jaja 30 sztuk, bierzemy? Tak samo z mięsem, że za dużo, a prosze drugi przykład: Ja: Tato jak jedziesz na zakupy kup mi tak z pół kilo wołowiny Wraca z półtora kilo ligawy }:-( Martucca pokazałam dzisiaj mamie Wasz blog, trafiło mocno do niej to, że cukier [...]

Wczoraj niejako dzień nie treningowy ale zrobiłam ponad 50 km na rowerze, bo musiałam rozładować nerwy i emocje - tak że nie czuje sie winna z powodu tego kefiru czy jakiegokolwiek innego drobniejszego przekroczenia bilansu - tragedii nie ma :) Dziś rower to tylko jako środek transportu do pracy i obwody na siłowni - relacja później :) Relacja z [...]

Wiesz tu trzeba byc trandy %-) Ta Himalajska jest duzo zdrowsza i smaczniejsza. Porówanj sobie kiedys smaki to zrozumiesz :-) No i lepiej jak swiezo mieloną z mlynka na reke zmlucisz jak pijesz tequile ;-)

jak ktos napisal po tygodniu nie zauwazysz jeszcze roznicy to sie z dnia na dzien nie dzieje ja osobiscie poszedlem z ok 94-5 kg do 76 i teraz na cyklu nadrobilem do 80 i mam mase do wzrostu idealna, diety wyliczonej co do kalori nie mialem, bo jak dla mnie za duzo roboty ;p zrobilem sobie intuicyjna diete (w oparciu o nie mala wiedze na temat [...]

200g Oats platki owsiane? co za dużo to nie zdrowo... zaleje cie moim zdaniem od 4400 kcal daj 3800-3900 i patrz co się dzieje jak zalewa to zmiejsz jeszcze troche wegle... no chyba ze chcesz być otłuszczonym miskiem to jedź te 4400 kcal ;p urozmaicaj warzywa nie tylko fasola, nie tylko makaron/ryż jest dużo zamienników. KCAL: 4410 daj tutaj [...]

[...] coś. Dopiero po zgonie w grudniu opamiętałem się i to nieźle, wypiłem od grudnia do dzisiaj może z 6-7 browarów, ograniczam to do minimum. U mnie aż takich spadków nie było, nieznaczne, ale ze 112 kg na 105... masakra i to podejrzewam, że czystej masy mięśniowej Ci spadło.. tego się nie odrobi w trening-dwa tylko tak jak mówisz, 2-3 miesiące..

Fakt faktem większość ludzi myśli że saa to magiczne "coś" na szybkie przyrosty Prawda jest taka że później wchodzą na bombę i nie czują działania Za dużo oczekują po prostu, a kolejna sprawa jak za mało kcal leci a trening ch**owy to nie dziwne że efektu brak Na treningu mięśnie powinny być rozk***ione aż boli

MT uczy niezbędnych ciosów i skutecznych technik po to, żeby jak najszybciej wyszkolić zawodnika, który stanie w ringu i będzie tam zarabiał pieniądze. Więc nikt tam nie będzie uskuteczniał robienia wiatru nogami rodem z TKD, bo nie ma to sensu i jest nieskuteczne. W K1 od lat przewijają się zawodnicy reprezentujący różne style uderzane i jakimś [...]

[...] ramion 3s 10 pwt. uginaanie mlotkowym 3s 10 pwt. uginanie na lawce skosnej 3s.10 pwt. nom i cos tam przyrasta :) ale i tak widze ze wolniej niz inne partie. Poszukaj jakies ciekawe plany treningowe i potestuj je na sobie. Dla kazdego inny plan bedzie lepszy :). Sproboj tym 3 dniowym. . No i najlepiej ofkors jedz po cwiczeniu duzo bialka i [...]

Dłuuugo analizowałam swoją dietę i czytałam podwieszone tematy i doszłam do wniosku, że jednak nie jadłam tak dużo tłuszczu jak mi się wydawało, ponieważ źle to policzyłam . Zrozumiałam, że rozkład BTW to odpowiednio 30/20/50 % kalorii, a nie w gramach, wiec jadłam tłuszczu ponad dwa razy mniej niż mi się wydawało. Poza tym miałam krótki, bo [...]

[...] chory na cukrzycę typu 1 i kontroluje na bieżąco cukry i Insuline i mogę powiedzieć że podczas picia coli zero i innych zerowek codziennie, średnia insuliny z całego dnia jak i tygodnia wychodziła mi mniej więcej o 20iu insuliny więcej tygodniowo w porównaniu do tygodbia w którym nie piłem zadnych zerowek, podobnie ma sie sytuacja z dużą [...]

paradoksalnie mi na suwnicy jest ciezej niz na wolnym ciezarze, a dla porownania ja jak bralem 120 na klate bralem na bry 50x10, 60x10, 70x6 do uszu +4 do glowy, 80x10 do glowy i 90x4/5 lub 95x1 (wymecozne) wiec zebym opusicl raz do usuz 85kg to musialbym 140 na klate targac na bank wiec mowiac ze 100 na klate w Twoim przypadku to skandal to masz [...]

[...] średniej UFC Chris Weidman ogłosił ostatnio przejście do dywizji półciężkiej celując bardzo wysoko w potencjalnego rywala, bo w samego mistrza Jona Jonesa. Wkrótce po tym, jak Weidman ogłosił, że zmienia kategorię wagową, pewien fan napisał na Twitterze, że bardzo chciałby zobaczyć walkę pomiędzy Jonem Jonesem a Chrisem Weidmanem. Jon Jones [...]